MINDFULNESS JA KOKONAISVALTAINEN HYVINVOINTI
TERVEYTTÄ JA HYVINVOINTIA EDISTÄVÄ MINDFULNESS-RYHMÄ
Tunnetko olosi arjessa väsyneeksi ja kuormittuneeksi? Kaipaatko pysähtymistä ja lepoa tai muutosta elämääsi? Oletko kiinnostunut ryhmäharjoittelusta?
Tervetuloa 6 viikon terveyttä ja hyvinvointia edistävään mindfulness-ryhmään. Ryhmä sisältää Kabat-Zinnin 8 viikon ohjelmaa mukaillen 6 tapaamiskertaa sekä väliharjoitteet. Lisäksi teemme kehon rajoja ja kehollista vakautumista vahvistavia harjoituksia.
Ryhmä on suunnattu aikuisille. Ryhmässä tehdään yksilöllistä harjoittelua ja harjoittelun jakamista. Harjoituksia tehdään istuen, maaten, maalaten ja liikkuen.
Ryhmään ovat tervetulleet erityisesti myös kuurot henkilöt viittomakielen tulkkiensa kanssa.
Ryhmän tapaamiset järjestetään noin joka toinen viikko. Väliviikoilla tehdään omaa harjoitusta itsenäisesti WhatsApp-ryhmän tukemana.
Ryhmään mahtuu 4–12 henkilöä.
Ryhmään osallistuminen on toivottavaa jokaisella kerralla. Sairastumisen vuoksi poissaoleville tehdään lyhyt video ja ohjeet kotiharjoittelua varten.
Hyvinvoinnin muutoksia seurataan ryhmässä alku- ja loppuvaiheen vapaaehtoisten kyselyjen/palautteiden avulla.
Otathan tapaamiskerroille mukaan vihon muistiinpanoja ja kuvia varten.
Huomaathan, että ryhmä ei sovellu akuutissa kriisissä olevalle.
Ilmoittautuminen ryhmään aukeaa myöhemmin.